Å overleve utroskap: En guide for de som har blitt forrådt

Hvis du leser dette, er det sannsynlig at du eller noen du kjenner har opplevd smerten ved utroskap. Selv om det er en vanskelig vei å reise, er det mulig å overleve utroskap og til og med gjenoppbygge livet sterkere enn før.

Denne veiledningen vil gi deg trinnvise råd om hvordan du skal håndtere de umiddelbare kjølvannene av en affære, samt hvordan du kan begynne å gjenoppbygge livet ditt. Du vil lære om de vanlige symptomene på PTSD fra utroskap (posttraumatisk stresslidelse) som kan oppstå etter utroskap, samt tips for å håndtere dem. Du vil også finne ut hvordan du avgjør om ekteskapet ditt kan overleve en affære eller ikke, og i så fall hvilke skritt du må ta for å begynne.

Hva er utroskap?

Før vi hopper inn i spørsmålet "kan et ekteskap overleve utroskap", la oss først definere hva utroskap er. Utroskap i et ekteskap kan defineres på en rekke måter, men generelt sett oppstår det når en partner i et forpliktet forhold går utenfor denne forpliktelsen for å forfølge et seksuelt eller emosjonelt forhold med noen andre.

Dette kan vise seg på flere måter. Et vanlig eksempel er hvis en partner har en affære med en annen person, men det kan også inkludere ting som å se på pornografi, sexting med noen utenfor forholdet eller til og med utvikle et følelsesmessig bånd med noen andre (som en nær venn eller en kollega). ) som krysser grensen til noe mer romantisk eller seksuelt.

Det er viktig å merke seg at utroskap ikke alltid involverer fysisk kontakt med noen andre. Faktisk kan det ofte være helt følelsesmessig i naturen.

La oss for eksempel si at dere har vært gift i 10 år og at dere har to små barn sammen. Du har alltid ansett deg selv for å være en trofast ektemann og har aldri gått bort fra ekteskapsløftene dine.

Men så, en dag, finner du ut at din kone har hatt en affære med en annen mann. Hun har sendt tekstmeldinger til ham alle døgnets tider, og fortalt ham hvor mye hun elsker ham og hvordan hun gleder seg til å være sammen med ham.

Dette er åpenbart en ødeleggende oppdagelse for deg. Hele verdenen din har blitt snudd på hodet, og du føler deg forrådt, såret og sint.

Du lurer kanskje på om et ekteskap kan overleve utroskap. Svaret er ja, det kan det. Men det kommer til å kreve mye arbeid fra både deg og din kone for å komme gjennom denne vanskelige tiden.

I de følgende delene vil vi gi deg noen tips for å overleve affæren i ekteskapet ditt.

6 trinn for den forrådte ektefellen

Kommuniser åpent med hverandre

Når det gjelder "hvordan overvinne utroskap", er det første trinnet alltid kommunikasjon. Dere må snakke om hva som skjedde, hvordan dere har det, og hva dere begge vil gjøre for å fikse ting. Dette kan være en vanskelig samtale, men det er viktig.

Søk etter profesjonell hjelp

"Min mann jukset, og jeg kommer ikke over det" er en vanlig reaksjon på utroskap. Hvis du synes det er vanskelig å takle, er det viktig å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan gi upartisk støtte og veiledning mens du jobber deg gjennom denne vanskelige tiden i ekteskapet ditt. Dessuten kan de hjelpe deg med å identifisere eventuelle underliggende problemer som kan ha bidratt til saken.

Ta tid for deg selv

En av de viktigste tingene å gjøre etter at ektefellen din har jukset, er å ta litt tid for deg selv. Dette er en vanskelig og følelsesladet tid, så det er viktig å fokusere på å ta vare på seg selv. Sørg for at du spiser godt, får nok søvn og trener, og tilbringer tid med støttende venner og familiemedlemmer. I tillegg bør du vurdere å ta opp en ny hobby eller aktivitet for å hjelpe deg med å ta tankene dine vekk fra ting.

Arbeid med å gjenoppbygge tillit

Når det første sjokket av utroskap har gitt seg, må du begynne å jobbe med å gjenoppbygge tilliten til ekteskapet ditt. Dette vil kreve tid, tålmodighet og innsats fra både deg og din ektefelle. Hvis de virkelig angrer på det de gjorde, vil de være villige til å legge ned arbeidet for å tjene tilbake tilliten din. Dere må være ærlige med hverandre om følelsene og behovene deres og være tålmodige mens dere begge navigerer i denne vanskelige tiden. Du kan også lure på: "Kommer affærepartnere noen gang tilbake" - svaret er noen ganger, men det er ikke sannsynlig. Hvis ektefellen din kommer tilbake, vil det kreve mye arbeid fra begge deler for å gjenoppbygge tilliten og gjøre forholdet sterkere enn det var før. Når det gjelder stadier av utvinning fra utroskap, er det ingen tidslinje, så ta ting i ditt eget tempo.

Still alle spørsmål

"Hvordan komme over et svik" eller "Hvordan komme over juks og holde sammen" er vanskelige spørsmål uten enkle svar. Du vil sannsynligvis ha mange spørsmål om hva som skjedde, hvorfor det skjedde og hva som kommer etterpå. For å gå videre fra en affære, må du få svar på disse spørsmålene. Dette vil kreve ærlig og åpen kommunikasjon med din ektefelle. De må være villige til å svare på alle spørsmålene dine, uansett hvor vanskelige de måtte være. Hvis de ikke er villige til å gjøre dette, er det et tegn på at de ikke virkelig angrer på det de gjorde.

Sett noen grunnregler

Du må sette noen grunnregler for å gå videre fra en affære. Disse grunnreglene vil variere avhengig av din individuelle situasjon, men de bør inkludere ting som ingen kontakt med den andre personen som er involvert i saken, fullstendig åpenhet og ærlighet, og regelmessige innsjekkinger med hverandre. Hvis din ektefelle ikke er villig til å gå med på disse grunnreglene, er det et tegn på at de ikke er klare til å jobbe med å gjenoppbygge tillit.

6 trinn for utro ektefelle

Erkjenne det du gjorde

Det første trinnet for en utro ektefelle er å erkjenne det de gjorde. Dette betyr å innrømme at de hadde en affære og å ta ansvar for sine handlinger. Uten denne erkjennelsen vil det være umulig å komme videre. Hvis det er en affære når begge parter er gift, må både mann og kone sette seg ned og snakke om det som har skjedd.

Vær åpen og ærlig

Du bør være åpen og ærlig med din ektefelle om alt som har med saken å gjøre. Dette inkluderer å være ærlig om hva som skjedde, hvordan du føler deg og hvorfor du gjorde det. Det er også viktig å være ærlig om dine forventninger til fremtiden.

Vis anger

Vis ekte anger for det du gjorde. Dette betyr mer enn bare å si «beklager». Du må demonstrere at du forstår hvor mye smerte du har forårsaket og at du virkelig beklager handlingene dine.

Ta ansvar

Ta ansvar for din rolle i saken. Dette inkluderer å innrømme at du har gjort en feil og akseptere konsekvensene av handlingene dine. Det er også viktig å ta ansvar for sin egen helbredelsesprosess.

Vær tålmodig

Helbredelsesprosessen etter en affære tar tid. Det er viktig å være tålmodig og forstå at det vil ta tid før ektefellen din tilgir deg. I mellomtiden, fokuser på å gjenoppbygge tillit og kommunikasjon i forholdet ditt.

Søk hjelp

Hvis du sliter med å takle kjølvannet av en affære, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan gi støtte til hvordan du avslutter en affære eller hvordan du kommer over utroskap og veiledning mens du jobber deg gjennom utfordringene med å gjenoppbygge forholdet ditt.

konklusjonen

Utroskap er en av de vanskeligste utfordringene et forhold kan møte. Men med tid, tålmodighet og innsats er det mulig å overvinne smerten og gjenoppbygge et sterkt, sunt forhold. Hvis du sliter etter en affære, husk at du ikke er alene, og det er hjelp tilgjengelig.